07:0007:50
Caminata
Antes del desayuno
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Tu día
4 bloques de concentración. El resto ya está decidido, no lo pienses.
08:0008:20
Desayuno
40 g de proteína
08:2008:45
Bloque de espalda
25 min · nunca recién levantado
09:0010:30
Bloque 1
Lo más importante del día
11:0012:30
Bloque 2
12:3013:30
Junta con cliente
14:0015:00
Comida
+ caminata de 20 min
15:0016:30
Bloque 3
16:3016:45
Estiramientos y mindfulness
16:4518:15
Bloque 4
18:4519:00
Alarma de cierre
Anotar dónde quedó todo
19:0020:00
Mateo
Basket o videojuegos. Él elige.
20:0021:00
Cena sin dispositivos
22:0022:30
Pantallas fuera
22:3023:00
Luz apagada
La regla que arregla la tarea de 20 minutos
- Antes de arrancar el bloque, escribes qué significa TERMINADO. En una línea, con un entregable.
- Máximo 3 tareas al día. Tres, no tres prioridades entre diez.
- Si al terminar el bloque no está hecha, no lo extiendes. Anotas dónde quedó y sigue en el próximo.